Core training


武田先生の補修クラス1回目の宿題は

しっかりとしたコアを作る

すべてのポーズ、コアがしっかりと出来ていないと本来鍛えるべき部位に効果が正しく現れない。
このポーズそんなにキツそうに見えませんが2分もするとプルプルしてきます。
毎日やって!って友達に写真を送ってみたところ全員やってくれた。
腹筋が弱い人だと1分くらいが限界見たいです。
私は3分を毎日!と思っていた矢先に肉離れです。1か月もぼんやりしていたら筋肉が硬くなってしまうので様子を見ながらストレッチしていきます。

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