training


横向きの鶴のポーズ パールシュヴァカーサナ
武田先生のウォーミングアップで毎回やるポーズ
まずはここから。

定番のシールシャーサナ。これはだいぶ慣れて足を動かせるようになって来た!

もう一つウォーミングアップでよくやる蓮華座で手で身体を持ち上げる・・・。これがキツイ。
アシュタンガーのクラスに出ると腕の間を蓮華座でくぐらせる。まったくできる気がしないけど練習練習。

片脚の鳩の王様のポーズ
これ、良く見かけます。皆さん軽々と足に触っておられますがものすごく足が遠くにあります。
じわじわと足に近づいていけるよう練習練習。
だいたい手があんなに後ろにいかないのです。練習練習。

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