training Ardha Chandrasana

ハーフムーンのポーズ Ardha Chandrasana
定番の練習、ウォーリアⅡから後ろ足を半歩前に出してハーフムーンに入っていきます。

このポーズは下半身、特に脚と足首の強化に効果的です。
バランス感覚の向上も期待できます。慣れてくると下に着いた手はほんの少しの支えで立てるようになり、気持ちの良いポーズです。
床に対して一枚の板が立っているように身体と足を床に対して垂直方向に保ちます。
慣れてくるまではブロックを使うと安全に練習できます。
目線を上げた指先に向けてさらにポーズを深めていきましょう♪

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