training Ustrasana

【ラクダのポーズ】後屈の練習
膝立ちの体勢から息を吸いながら斜め上に胸を開きます。
両手をかかとにつけて支えます。
モモの前側の伸びを感じて背中をそらそうとせず腰を伸ばす意識で。

前屈にくらべて後屈のポーズは気軽に(?)やっていませんでした。
ふと座った時、長座からの前屈やがっせきのポーズは習慣のように暇さえあれば気持ちよく伸ばしています。
後屈をあまりやってこなかったので「やってみたいポーズ」後屈が深いものはまったくポーズをとれません。
これから少しずつ後屈を習慣化して背骨や腰、肩を柔らかくしていきたいと思います。

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