training Bow Pose

【片脚の弓のポーズ】Arda Dhanursana 後屈
反ろうとせずにこのポーズでも全身の伸びを感じながら胸を開いて腰を伸ばすイメージで行っていきます。
身体の半分は前後に伸ばしているので筋トレ効果が高まります。
目線を調整して首の伸びも感じるようにします。あごを上げすぎて首の後ろが詰まらないように顔は引きあげますが首の後ろは穏やかに伸ばすように気を付けます。

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