beach yoga

エアプレインのポーズ
上体を地面と平行に保って両腕は飛行機の翼のように真っ直ぐに伸ばします。
胸は伸びやかに開いて背筋を伸ばします。片方の足も地面と平行に真っ直ぐに後ろに引くように持ち上げていきましょう。

この日は晴天!
このポーズがぴったりの日でした。

【ラクダのポーズ】ustrasana
ももの前に伸びを感じて胸を開いてみましょう。

お日様が身体にじわーっっと感じられてふわーっと胸の前が伸びたら自然と背中が反るようにしなりました。


キャットポーズとカウポーズを深い呼吸とともに繰り返して休憩。

【上を向いた犬のポーズ】urdhva mukha svanasana 後屈
アップドッグのボーズは太陽礼拝に何度も出てくるポーズです。最初は優しい形、膝や骨盤を地面につけた形から練習しましょう。

【猿王のポーズ】hanumanasana
開脚がまだまだなのですが・・・。今はここまでです。

久しぶりのビーチヨガ。気持ちよくて気が付いたら 3時間くらい何かヨガのポーズしてました。
また晴れた日にいきたいです。

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