training Bend forward


壁や家具を使ってよく練習します。
後屈苦手といいつつ、前屈もまだまだ・・・。

ちょっとの時間でも深い呼吸で少しずつストレッチをしていくと良いと思います。
時間がありすぎると私は夢中になってやりすぎて肩や背中、腰を痛めてしまい後で反省。
一度にたくさんしようとすると筋肉や筋を痛めてしまうので少しずつ続けていきましょうね♪
昨日はやりすぎた・・・。朝起きたら肩甲骨がいたーーーい。

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