training Sun SalutationB arrange

サンサルテーションBダウンドッグからのアレンジです。
ダウンドッグ→片脚を上にあげる(エカパダアドムカスヴァナーサナ)その足に大きく体重をかけて膝を曲げる。

その足を床におろし、胸を開きます。
【wild thing pose】camatkarasana
腰はそらさず穏やかに伸ばします。上体を上に反転させ胸を大きく開きましょう。

ダウンドックに戻ったら足を今度は反対方向に大きく伸ばします。

伸ばした足と反対の手を上から反転させて胸を開いていきましょう。
2つともワイルドなポーズで大好きです。
思い切って胸を開くと綺麗にできます。

日々、開脚トレーニングをしています。
目に見えませんが少しずつ開いていると信じて。

【extended puppy pose】uttana shishosana
腰、骨盤、胸、肩のストレッチにとても気持ちがいいポーズです。
腰を痛めないように反りすぎず穏やかな曲線で背中をストレッチしましょう。

今日は長者町スタジオにリピートのお客様♡うれしいな。

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