training Supainarubaransu


【スパイナルバランス】
体幹を鍛えるポーズです。
四つん這いの形から背中を床に平行に保ったまま手足を前後に伸ばします。この時後頭部も床と平行になるよう顔は下に向けます。
背中を真っ直ぐに。
腹筋、背筋を意識します。

バリエーションで手で足を持つ時はしっかりと顔は正面に向けます。足を高く上げて見ましょう。

他にも手足を真横に伸ばしてみたり色々なバリエーションで行い体幹のトレーニングをしましょう。
ヨガのほとんどのポーズに必要なコアを鍛える良いトレーニングです。

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