IRIOMOTE YOGA


西表島SUPレースの合間にもヨガポーズはバッチリ撮ってきました。
マングローブの支流では初めての光景に興奮!

ホテルのプールサイドでは優雅なダンサーポーズが似合います♪

とにかく11月は降ったりやんだり、風が吹いたりお日様はあまり出ないようです。

プッシュアップからスローダウンしてチャトランガダンダです。
スローダウンは
1.膝をついて腿、おなかと降ろしていく
2.八点のポーズ 膝をついて胸、顎をつく

3.ひじをまげて身体を下していきますが地面から10センチほど離してキープする

選んでやってみましょう。
チャトランガダンダは地味ですが腕、背中、腹筋を強く使うポーズでサンサルテーションでは繰り返し行うので3で行うと、強度の高いヨガとなります。
だんだんと強度をあげるように身体を慣らしていくことで関節や筋肉を傷めずにしなやかな身体作りができると思います。
段階をふんでレベルを上げていきましょう。

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)