training garudasana


【garudasana】イーグルポーズ
軸足にもう一方の足を絡めます。
背筋は伸びやかに腰を落としていきます。
軸足と同じ側の手を前に伸ばし、もう一方の腕を上に重ね捻ってナマステ。
腰から下は重ねた足の側へ捻れますが肩は逆に捻れます。
骨盤の仙腸関節を安定させるポーズです。
片足でバランスをとることで集中力も鍛えられるポーズです。

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