training side plank


【サイドプランク】
チャトラガダンダ 板のポーズから身体の向きを横向きに変えて行います。
肩の真下に手のひらがくるように。
しっかりとお腹を使って腰が落ちないよう持ち上げます。
足を上げて手で掴んだら上げられるところまで上げていきます。

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