training Ardha Matsyendrasana


【アルダ マツィエンドラーサナ 】半魚王のポーズ ねじり
内臓の位置を整えて働きを活性化させ、骨盤周りに溜まっていた老廃物を流す効果が期待できるポーズです。
ウエストをかなりねじるのでサイズダウンも効果が期待できます。
腕を身体の後ろでつないだり、片手でナマステをしたりいろいろなバリエーションがありますが共通して坐骨はしっかりと左右均等にマットにつけて背筋を伸ばして吐く息で後ろ方向へ目線をやりポーズを深めていきます。

ウエストが細くなりますようにと祈るばかりの友人たちと夏のヨガ。

好きなポーズなので探したらたくさん写真がありました。
昨日のKLスポーツ西春日井のパワーヨガレッスンでも行いました。
やはり細いウエストは全女子の願いなので。

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