run & yoga


ランの仲間と名古屋の市内を走りました。
伏見→大須→黄金の陸橋→グローバルゲート→堀川→納屋橋→白川公園→the cupでモーニング。
そこからの朝ヨガです。

ほとんど全員が初ヨガ。
でも100キロ、フルランナーさんもいる体力がある人たちです。
股関節、ハムストリングス、大臀筋をよく伸ばすポーズを多めに。

筋肉が硬いメンズはなかなか痛がってました。

あちこちから呻き声が。
なかなか効いてるみたい。
本来、一番やりたかった事ができて嬉しい。
運動の後ヨガで深く長く筋肉や股関節を伸ばしてさらに汗もかかけて翌日に疲労や痛みが残らないようにセルフメンテナンスができたらいいなと思って始めた資格取得だったから。

今朝きた連絡ではヨガによる筋肉痛になったらしい。
うーむ。慣れるまでは確かに痛むかもです。
普段まったくやらない動かし方なのです。
でも普段やらない筋肉の使い方は脳にも良い刺激があるそうです。
気持ちよく動けてたらトータルでオッケー!
またみんなでワイワイ言いながらポーズとりたいな。

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)