morning yoga snowday2


【サイドプランク・バリエーション】vasisithasana 体側のばし
プランクポーズからよこを向いた時、上にくる脚を前に。
同じく横向きの時、上にくる腕を上げて耳に沿って伸ばし股関節と胸郭を空へ引き上げて身体はアーチを作ります。
深い呼吸を胸郭へ送ります。


今日も初めてご予約をいただいたお客様との朝ヨガ。
ハードなマシーントレーニングをされている方で以前はヨガも経験があるとの事。
普段から身体を動かしている方なので退屈しないように少し運動量を多めのシークエンスにしました。
クレセントランジ2回、サンサルテーションABとBのバリエーション。バランスポーズにはハーフムーン、エアプレイン、立位のハヌマーンをプラスして。
【イルカのポーズ】ドルフィンポーズ
長い呼吸とともに行う運動は久しぶりとの事で「ほぐれた」と言って頂いて嬉しかったです。
他の運動との組み合わせもヨガはむいているので是非続けていただくことで、もう一方の運動のパフォーマンスも上がると思います。
【伸びをする子犬のポーズ・バリエーション】
雪の朝なのに足取り軽く、身体もすっかり軽くなりました。
朝ヨガ習慣はじめませんか?
ご予約お待ちしています。

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