cat & cow training


【カウポーズ】cowpose
四つん這いの形から息を吸いながらお腹を下げます。
脊椎を大きく動かすことのできるポーズです。吸い込んだエネルギーを背骨に送り込むイメージで。
顔は前を向いて頭を持ち上げます。

【キャットポーズ】catpose
反対に背中を上に持ち上げるポーズ息を吐きながらおへそを深く入れ込むイメージで。
顔はしたを向き首は柔らかく下げて行います。

後屈や前屈をして背中を強く使うポーズの間に入れたりスパイナルバランスで静止したポーズの間によく入れます。
とても気持ちの良いポーズです。

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