training Ardha Matsyendrasana


【Ardha Matsyendrasana】アルダマツィエンドラーサナ
息を吐きながら肘を膝にかけて腰回りをねじります。
背筋は伸ばして背骨周り、内臓もストレッチできるポーズです。

今回はここから逆に身体を回転させていきます。


腹部を前に押し出し肩甲骨は背骨に沿って下に落とすイメージで肩の力を抜いて胸の前は開きます。

腰椎から胸椎を気持ちよく伸ばせるポーズです。
先日はラン仲間でみんなでやってみました。

新しいポーズや書籍、SNSから入る情報どんどんみんなで共有していきます!

LEAVE A REPLY

*
*
* (公開されません)