training Ekapada Urdhva dhanurasana


【エカパダ・ウールドヴァ ダヌラアサナ】ブリッヂ 後屈・バックベンド
いわゆるブレッヂみんなが知っているポーズですが、足を上げようとすると手と足の距離が縮まらないと真っ直ぐに上がりません。
練習していてもなかなか縮まりませんがどこが硬いのか?というと大腰筋のようです。
大腰筋と腸骨筋を総称して腸腰筋といいます。股関節を曲げる役割があります。腰の前側にあたります。
ここを伸ばす他のポーズも日々行っているのでブリッヂだけにこだわらずまんべんなく色々なポーズを楽しくやってみる今のスタイルでいつの間にか手と足の距離が縮まりました。
まったくできないティッティバーサナも少し練習してみようかな。

【ネコ伸ばしのポーズ】
子犬伸ばしのポーズと何が違うのか不明ですが・・・
背骨が両方向へ伸びる感覚を味わいます。

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