training navasana (arrange)


【ナヴァーサナ】舟のポーズアレンジ
腹直筋を強く使うポーズです。今回は片脚を鼠蹊部にかけて背中から回した手でキャッチして行いました。
脚を手に取ることに気を取られると本来のナヴァーサナのポーズの良さが体感できないのでしっかり背筋を伸ばして腹直筋と肋骨を近づける気持ちで。

この日はKLスタジオ西春日井でパワーヨガのクラスがありました。
休館日があったので1週間ぶりでしたがみなさん元気に参加いただきました。
今日が初ヨガの方も見えましたがパワーヨガらしくフローな動きを多めに、太陽礼拝のBのアレンジでは初めてねじりのハーフムーンを入れました。
グラグラ ユラユラしながらバランスをとる練習です。

yogini vol.62で仕入れた 筋膜ヨガもさっそく取り入れてみました。
筋膜を整える効果のあるポーズを3ポーズ、時間を多めにホールドしてチャレンジ。
でもほとんどのパワーヨガのポーズ、すでに筋膜にアプローチしていると思いました。
コラーゲン繊維とエラスチン繊維で格子状に構成されている筋膜は背骨を軸に斜めや垂直にのびやすいというのです。
毎日やってるかも。筋膜整いました!

KLスタジオ西春日井
20:15~21:00 パワーヨガクラス
入会費・月会費無料 1,500円/1レッスン

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