training ekapadakoudinyasana


【エカパダコーディアーサナ】アームバランス
ダウンドッグの形から右足を左手の外側においたら肘に足を乗せて身体を傾けていきます。
最初はなかなから上がりませんが1度体重が乗るバランスを見つけたら小さな力でとることができます。
アームバランスは腕や肩も鍛えられますが集中力がつくと思います。
深い呼吸をしながらポーズに集中する事で脳はスッキリとする効果があるといいますよ。
嫌わずに少しやってみると楽しくなってきますよ〜♬

【トライアングルのポーズ】側屈
下に持っていく手にとらわれず自分の肩や骨盤が開くところで側屈します。
肩が内側にはいると側面は伸びません。
壁に身体を沿わせて練習すると綺麗に出来るようになります。

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