training kapinjalasana ・kasyapasana


【kasyapasana】横向きのプランクアレンジ 体側を強く使います。
曲げた足は鼠蹊部あたりに足首を置き後ろ手に回した手でつかみます。
つかみます・・・・
つかみたい・・・・・触りたい・・・・とどかない
脚に触ることもできませんでした。
うーむ どうしたら手がとどくんやろ


身体を持ち上げる前にしっかり足をつかんでから体側を伸ばしてもみた。
やっぱり体側が伸びると距離も伸びるわけで とどかん・・・・。


【kapinjalasana】横向きのプランクのアレンジ
こちらは気持ちが良いポーズです。胸の前を開いてすこしエビぞりしてみてもいいと思います。
このポーズの名前は鳥の名前みたいですよ。
ヨガポーズいっぱいあります。
おもしろいです。
春休みに入って公園は親子であちらこちらでお弁当をひらいて 穏やかで春うららでした。
桜は満開です。ヨガ日和。

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