training matsyasana

【fish pose】魚のポーズ
今回は蓮華座を組んで両脚の指を持って行いましたが、いつもレッスンでは両脚は伸ばして手のひらを下に向けてお尻の下に入れます。
肩甲骨を寄せてのどの前を開いて頭頂部をマットにつけます。
胸の前を開きます。
のど、胸、頭頂部のチャクラを刺激して気持ちもハッピーにコミュニケーション能力を高めると言われています。
ヨガのポーズにはいろいろな効果があるように書かれていますが よくわからなくてもいつもやってるポーズがこんな風に書かれているといい感じがします。
のどが伸ばせて苦しくなくて好きなポーズです。

【camel pose】ラクダのポーズ
アレンジ・・・・。難しいです。
本当はホイールなしで行い、上げた足先は脇の下あたりにひっかけます。
膝を曲げると太ももがさらに張って後屈が難しくなり手がかかとに届きましぇーーーーん(涙)
インスタでyoginiが軽々と写真をアップしているので「かっこええ」と思いやってみると見ているのとぜんぜん違ってさらなる柔軟性が必要なのでした。

いつかできるようになるかな?

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