training bird of paradise

【極楽鳥のポーズ】
今週末はwave合宿
野宿・・ただの車中泊・・・じゃなくてソロキャンプ・・
帰るのしんどいんだもん・・・。
2時間の運転が苦痛。海遠いなぁ。でも銭湯行って寝袋で寝るのぜんぜん平気♫
極楽鳥のポーズはまだまだ足がピンッと上がって姿勢よくとまでいきませんが少しずつ開脚や前屈後屈の練習をして伸ばしていきます。
片脚でバランスを取る事よりも開脚がまだまだなのです。
日々のプラクティスですね。これしかないです。

朝一番の海の香りをおなか一杯に取り込んで、すごく満ち足りた気持ちになります。

後屈の準備
軽く反るのも朝一番はしんどいので徐々にのばしていきます。

【matsyendrasana】
ねじる事もしっかりと。
呼吸をいれながら少しずつ内臓まで動かしていくような気持ちで。

【tripod head stand】三転倒立
こちらは今参加中のinstagramのチャレンジポーズです。
3つのポーズが練習の段階になっていて勉強になります。
英語名も知らなかった事がたくさん。

【flyingpigeon】
ハーフピジョンの足の角度を保ったまま肘に乗るので難しいポーズ
私は右足はあまりできません。いきなりもできません。
小一時間ヨガで身体をほぐしてからじゃないとなかなか乗せられないポーズ。
こちらも今週のチャレンジポーズ。

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