training Anjaneyasana

【Crescent Moon Pose】三日月のポーズ
レッスンの始まり早めにこのポーズを入れます。
足を前に出すために強く使われる腸腰筋まわり(大腰筋や腰方形筋)を伸ばしてからいろいろなホーズに入りたいからです。
ダウンドッグから手の横に1歩でゆっくり足を出すには股関節周りの柔軟性と腹筋が必要です。
まずは股関節をゆるめて何度も出てくるこの1歩をスムーズに行いたいです。

大腰筋を正しく伸ばすことで腰痛の予防にもなり姿勢の改善や長い人生、より長く自分の足で歩く力となります。
縮んでからでは伸ばすのが大変。
自由に動く身体があるのだからもっと自由に動こう!!
今日もムシムシしてヨガをするには厳しい気温ですがプライベートレッスンがんばりまーーーす。
腰周りを絞りたいので食事にも気を付けています。
痩せないように、筋力を落とさないように絞る・・・。難しいなぁ。

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