training back bend

【back bend】後屈しながら前側を伸ばす
肩立ちのポーズのアレンジ。
レッスンの最後に太ももの前側を伸ばしたくて正座のように脚を折りたたんでマットに横たわります。
ももの前側がかなりぴりぴりします。
もっと深いポーズをしようとすると今の太ももの前側の伸びではできないポーズがたくさんあります。
足首の柔軟性も必要です。いくら時間があっても練習がおいつかない!なーんてステキなんでしょ。
ふふふ。ドS。
今回のポーズはインスタグラムで見かけたかっこいいポーズを真似してみました。
できるかも?と思ったのが甘かった。
曲げた足はホイールに乗せようと思ったのですが上に伸ばす足を優先させるととても床と平行にはなりませんでした。
ももの前、大腿四頭筋が固いのですね。
この写真に行きつくまでの動画・・・・。のたのた なんとかもがいている模様もよかったら見てください。
結構苦労してます。
翌日の今日、思ったより筋肉にダメージをうけていない。痛くないので伸ばしても大丈夫そう。
パドマアーサナで腕を後ろにクロスして伸ばし足の指を持つポーズなど練習していきます。
肩周りも柔らかくないととても指まで届かないのでこれも練習・・・。
もはや変態の域・・・・。

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