training kasyapasana


【kasyapasana】
膝を曲げて後ろ手で持つポーズ。
大腿四頭筋と足首の柔軟性が必要です。
両方とも固いのでただいま 強化練習中! 最近毎日ももの前側を伸ばしています。
足首もすごーーーく痛いのね。
私昼間は経理のお仕事なので仕訳入力などしています。デスクの下では足は半分の蓮華座・・・・。
拷問です。仕事に集中しろよ!と言わないで・・・。両方がんばってます。
弱点を強化という事で最近のメニューは
1.横の開脚
2.縦の開脚
3.ハーフピジョンで壁を押して後屈
4.蓮華座になり後ろで手を組む
5.バックベンド 大腿四頭筋を伸ばすポーズ

こんな感じとピンチャマユーラサナです。
どれもこれも時間かかりそう。

【kasyapasana】
このポーズはとつても気持ちがいい!海ですると最高です。
伸び伸びとできます。

ビルの屋上で盗撮している訳ではなく、夕べはストロベリームーンの満月。土星が近づくということで赤い月が出るとヤフーニュースで知って狙ってました。
残念ながら屋上に出ている時間帯は雲が厚かったみたいで見えませんでした。

駅に着いた頃空を見上げたら見えましたよ。
いつもの金色の満月。
ストロベリーじゃなかったけど輝いて綺麗でした。
たまには月を見上げよう。

明日はお休み。どこに行こうかな

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