training eka pada adhomukdasvanasana


【eka pada adhomukdasvanasana】
片脚を上げたダウンドッグです。
つま先まで真っ直ぐに伸ばして気持ちよく足が伸びると綺麗なポーズです。

通常のダウンドックの時に骨盤の位置を身体に覚えておきます。
足を上げた時持ち上げた足のほうの骨盤が足につられて傾かないように気を付けてあげてみる練習をしてみました。

傾いてもよいので思いっきり蹴り上げて膝を持ち上げる練習

やや肩に体重を移動させて背骨に少し反りを感じながら足を上げてみる練習。
ひとつのポーズでも少し意識を変えて身体を動かして思うように動かせる練習をします。
意識した部位を動かすこと、思ったより難しいです。

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