training ekapada adhomukha svanasana


【片脚を上げた顔を下に向けた犬のポーズ】かかとから上げるバージョン
かかとから足を上げようとすると脚は高く上がりませんが強く引っ張られる感じが伸ばしたいところに効いていてよいです。

【parsvottanasana】
最近お昼休みにアシュタンガのクラスに出ています。
このポーズが毎回出てきますが鼻を脛に近づけると背中が丸くなります。背中をまっすくに身体を下すのは難しい!
色々と気をつけて形を変えてみると身体の筋のつながりがよくわかるようになります。

ハムストリングスと大腿四頭筋が固いのです。
この拮抗筋は同時に少しずつ柔軟性をつけていこうと思います。
自分の身体のデザインをよく知ってどこをどうしたいかを意識すると身体は変わってきて楽しい!
最近仕事中足元を半分の蓮華座にしている効果が出来て昨日のレッスンで蓮華座で両腕をマットについて身体を浮かせるポーズが明らかに進化していました♫♫
あは!うれしーーーーー
小さい幸せ

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