peach

桃のようにプリっとしたお尻を手に入れるポーズを練習しました。梅雨で降るか降らないかのお天気ですがヨガでリフレッシュです!

女神のポーズ

股関節を開き、体勢真下に落としていきます。太ももやおしり、ふくらはぎの辺りがプルプルとしてきますが耐えて爪先立ちになってみましょう。

下半身が強く使われるポーズです。弱くなりがちな骨盤底筋を鍛えます。

チェアーコンパス

チェアーポーズの変形。伸ばした足はハムストリングスやふくらはぎが良くストレッチされて下半身の引き締めに効果があります。

ダンサーポーズ

足を後方へ上げることでヒップアップ効果が期待できるポーズ。

海を見ながら気持ちのいいヨガでした。波はメローなももから腰サイズでいい練習ができたよ。


海から上がっておやつタイム。これも好きな時間。ウトウトしたりサーフィンをながめながら過ごします。

まだ暑すぎないのでのんびりできました。

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