【ガルーダサナ】Garudasana 足首やふくらはぎのストレッチ効果が高いポーズ。 腕をねじる事で肩周りのストレッチにもなるので全身の凝りをほぐしバランス感覚を養うポーズです。 シークエンスの途中に入れるポーズとしてよ...