【サイドプランク・バリエーション】vasisithasana　体側のばし プランクポーズからよこを向いた時、上にくる脚を前に。 同じく横向きの時、上にくる腕を上げて耳に沿って伸ばし股関節と胸郭を空へ引き上げて身体はアーチ...