training handstand
【Adho Mukha Vrksasana】ハンドスタンド 逆転のポーズ いつも壁に蹴り上げて練習しています。 何もないところで蹴り上げるとそのままひっくり返るだけに・・・。 真上に身体を立て上げるよい練習になりました。...
パークヨガ
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training camel pose
【half camel pose】後屈 オープンハート後屈のチャレンジのラストは自分で選ぶポーズ。 らくだのポーズにしました。 このポーズは後屈の中でも私には気持ちが良いポーズ。 水曜日のKLスタジオのレッスンでもほとん...
training kapinjalasana ・kasyapasana
【kasyapasana】横向きのプランクアレンジ 体側を強く使います。 曲げた足は鼠蹊部あたりに足首を置き後ろ手に回した手でつかみます。 つかみます・・・・ つかみたい・・・・・触りたい・・・・とどかない 脚に触ること...
training eka pada rajakapotasana
【ハーフピジョン】アレンジ ランの友達が膝の外側を痛めました。いわゆる「ランナーズニー」という腸脛靭帯炎です。 走る事で足を痛めないように日ごろから強く使いたい筋肉「大臀筋」「ハムストリング」「大腿四頭筋」はヨガのポーズ...