前屈

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training Bend forward

training Bend forward

壁や家具を使ってよく練習します。 後屈苦手といいつつ、前屈もまだまだ・・・。 ちょっとの時間でも深い呼吸で少しずつストレッチをしていくと良いと思います。 時間がありすぎると私は夢中になってやりすぎて肩や背中、腰を痛めてし...
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【マリーチ・アーサナ】marichyasana 前屈 脚を深く曲げて引き寄せて両手を背中で組むポーズ。 深い股関節と前屈のストレッチです。 背中を伸ばして、伸びた足先は空を向けます。 後ろで手が届かない場合はタオルやヨガ...
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