大腿四頭筋ストレッチ

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training back bend

training back bend

【back bend】後屈しながら前側を伸ばす 肩立ちのポーズのアレンジ。 レッスンの最後に太ももの前側を伸ばしたくて正座のように脚を折りたたんでマットに横たわります。 ももの前側がかなりぴりぴりします。 もっと深いポー...
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training eka pada rajakapotasana

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【ハーフピジョン】アレンジ ランの友達が膝の外側を痛めました。いわゆる「ランナーズニー」という腸脛靭帯炎です。 走る事で足を痛めないように日ごろから強く使いたい筋肉「大臀筋」「ハムストリング」「大腿四頭筋」はヨガのポーズ...
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