【ナヴァーサナ】舟のポーズアレンジ 腹直筋を強く使うポーズです。今回は片脚を鼠蹊部にかけて背中から回した手でキャッチして行いました。 脚を手に取ることに気を取られると本来のナヴァーサナのポーズの良さが体感できないのでしっ...