股関節伸ばし

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training dragom pose

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【ドラゴンポーズ】dragon pose 股関節を伸ばすポーズです。 肩が膝より低くなるようなイメージで深く息を吐きながらおへそを床に近づけていきましょう。 最初は少し痛いかもしれませんが慣れてきたら前に出した足の下にブ...
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