魚のポーズ

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training matsyasana

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【fish pose】魚のポーズ 今回は蓮華座を組んで両脚の指を持って行いましたが、いつもレッスンでは両脚は伸ばして手のひらを下に向けてお尻の下に入れます。 肩甲骨を寄せてのどの前を開いて頭頂部をマットにつけます。 胸の...
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