training super soldier
【スーパーソルジャー】 週末から新しいヨガチャレンジに参加しています。 この日はKLスタジオ西春日井でレッスンでした。 いつもレッスンが終わって生徒さんをお見送りしてから急いでgopro出して撮影します。 遅番のスイミン...
KLスタジオ西春日井
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training flip the dog
【フリップドッグ】ひっくり返った犬のポーズ 片脚を上げた犬のポーズから大きく足を曲げながら倒れ込んで手を離してブリッヂのような形へ。 胸の前が開いて解放感のあるポーズです。 反対側の足は内側から伸ばします。 動画撮りまし...
KL STUDIO NISHIKASUGAI
毎週水曜日、北名古屋市のスタジオでパワーヨガのクラスをやらせていただいています。 去年の11月にオープンしたばかりのスタジオなので「今からヨガはじめます！」の方がほとんどです。 クラス全体が呼吸や基本のポーズからのスター...
training navasana （arrange）
【ナヴァーサナ】舟のポーズアレンジ 腹直筋を強く使うポーズです。今回は片脚を鼠蹊部にかけて背中から回した手でキャッチして行いました。 脚を手に取ることに気を取られると本来のナヴァーサナのポーズの良さが体感できないのでしっ...
KL STUDIO NISHIKASUGAI
【ガルーダサナ】Garudasana 足首やふくらはぎのストレッチ効果が高いポーズ。 腕をねじる事で肩周りのストレッチにもなるので全身の凝りをほぐしバランス感覚を養うポーズです。 シークエンスの途中に入れるポーズとしてよ...
body Temperature
ダイエット中のお客様と。 ヨガで痩せます！体重減ります！とは言いません。 でも基礎代謝を上げて脂肪を蓄えにくい身体は作れると思います。 深い呼吸は代謝をあげることや自律神経を整える事が知られています。 また深い呼吸により...
Arm balance
【Flying lizard pose】フライング・リザードポーズ アームバランス アームバランスのポーズは面白いものがたくさんあって私はinstagramから面白そうなものを練習しています。 このポーズは見た目よりも足...
training picha mayurasana
【ピンチャ・マユーラーサナ】pincha mayurasana 逆転のポーズは全身の筋肉を使って支え合いバランスをとります。 このポーズで前腕が固いと腕を回内することが出来ず両肘が開いてしまいなかなかうまく支えられません...
training Bend forward
【マリーチ・アーサナ】marichyasana 前屈 脚を深く曲げて引き寄せて両手を背中で組むポーズ。 深い股関節と前屈のストレッチです。 背中を伸ばして、伸びた足先は空を向けます。 後ろで手が届かない場合はタオルやヨガ...